当我们身临秋风拂面，鸟语花香；面对如金似画，硕果累累的金秋季节时欣喜不已。因为金秋的美景却是接受酷暑熔炼后的结晶。

  湛山精舍每年一度的“一日禅”活动就是要让大家在繁忙的工作生活中，通过禅修的方式体悟繁忙背后的心灵的宁静。

  我们平时的心太浮躁、散乱、迟钝，对很多真相茫然无知。例如，我们不能知道自己的情绪的升起、发动，不能观察到身体细微的能量波动，不可能感触到别人的思想，当然更不可能知晓前世因缘、宇宙来往的知识。所以，这样一颗迟钝的心，是没法超脱于物外，安然于当下。对于学习佛法的人来说，哪怕佛法就在眼前都看不到。

  因此，加拿大佛教会会长湛山精舍住持达义大和尚深知其因。他认为，学佛，不仅是在外面找很多书看，或是找很多的方法，而是要修炼自己这颗心的纯净和灵敏。大和尚常常告诫大家，佛法从来没有离开过我们的生活，只是我们在妄想执着中，迷失自性体悟不到。擦拭自己的心灵，佛法就自然会现前。

  湛山精舍“一日禅”活动已经成功举办了第十一届，参加的人也越来越多。因为大家通过这种方法训练自己学会每天用几分钟时间从紧张的工作间隙中松弛一下，我们可以在电脑前、走廊上、在床上……可以盘腿、可以正坐、可以站着安详的禅修。

  禅修的时候，不要把念头抓得太紧，轻松寂静的入座，带着一种安详平静，有一点怡然自得的微笑，放松四肢，微微闭上眼。轻轻把念头移到呼吸上，体会那种动荡的念头，逐渐变轻，把心神安住。随着呼吸的细长均匀，内息逐渐散开，心神的平静如同一汪秋水，逐渐扩大稳定。这是一种非常美好的感觉，仿佛在外流浪了一天的心，回到了自己身上的家一样，随着身体肌肉的放松，身上暖融融的大地回春的感觉也开始出现。如此持续，身体得到放松平静的同时，心神也会宁静，乃至深入禅定。

  禅修是我们心灵的伙伴，引导我们走向安详、清明自在的解脱之路。